Sağlıklı Saçlar İçin 7 Mucizevi Besin

Kadınlar olarak saçlarımızın güzelliği bizim için çok önemli. Işıl ışıl parlayan, canlı ve güçlü saçlar hepimizin hayali ve hiç şüphesiz ki en güzel aksesuarımız.
Peki saçlarımızın sağlığının beslenme ile doğrudan ilişkisi olduğunu biliyor musunuz?
İşte saçlarınıza can katacak 7 mucizevi besin…

Sağlıklı Saçlar İçin 7 Mucizevi Besin
29 Ekim 2018 tarihinde eklendi, 132 kez okundu.

1. BALIK

Balıklar, omega 3 yağ asitleri, protein, B12 vitamini ve demir içeriğiyle renginin matlaşmasını ve kafa derisinin kurumasını önler. Özellikle somon selenyum, çinko ve omega-3 içeriğiyle sağlıklı saçlar için olmazsa olmaz besinlerdendir. Haftada 2-3 kez balık tüketin.

2. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdiği A ve C vitamini ile saça parlaklık verir. Antioksidan içeriğiyle yıpranma karşıtıdır. Özellikle ıspanak demir, folik asit ve C vitamini içeriğiyle saçları besler, güçlendirir. Demir, özellikler kadınlar ve vejetaryenler için yeterli alınması önemli bir mineraldir. Demir eksikliği doğrudan saç dökülmesine neden olur.

3. KURU BAKLAGİLLER

Protein içeriği ile saçların büyümesini destekler. Aynı zamanda da demir, çinko ve biyotin kaynağı olmalarından dolayı saçların sağlıklı uzamasında rol oynarlar. Haftada 1 kez mutlaka tüketilmelidir.

4. TAVUK / HİNDİ ETİ

Yetersiz protein alımı saçların gücünü kaybetmesine, cansızlaşmasına ve saç dökülmelerine neden olur. Kaliteli az yağlı protein kaynaklarından olan tavuk ve hindi eti saç sağlığı için önemli besinlerdendir.

5. YAĞLI TOHUMLAR

İçeriğindeki selenyum minerali, alfa- linoleik asit ve çinko minerali ile saç derisi sağlığı için önem taşırlar. Özellikle ceviz omega-3 içeriğiyle da güçlü saçlar için olmazsa olmazdır. Çiğ badem, fındık ve ceviz her gün beslenmenizde olmalıdır.

6. YUMURTA

Biyotin, saç foliküllerinin fonksiyonunu artırır, saç dökülmesini azaltır. Ayrıca, vücudun yağ asitlerini metabolize etmesini ve saç uzamasını hızlandırmasını destekler. Yumurta kaliteli protein, biyotin ve çinko, A vitamini, demir, magnezyum içeriğiyle saçlar için mükemmel bir kaynaktır.

7. SÜT VE SÜT ÜRÜNLER

Kalsiyumdan zengin kaynaklardır, kalsiyum ise saç büyümesi için oldukça önem taşır. Ana ve ara öğünlerinize mutlaka az yağlı süt ve süt ürünlerini ekleyin

Yayın tarihi: 24.10.2018

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ